Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uwierz mi że różnica na brzuchu jest znacząca a przecież wszyscy mówią że każdy ma mięśnie brzucha pod tłuszczem więc nie znikneły by od czerwca szczególnie że też je ćwiczę. Mogę podesłać Ci fote z 19 czerwca i dzisiaj i różnica jest znacząca jeśli chodzi o "krate" na brzuchu.
Brzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz. 2. Ciężar [...]
Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]
Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest masakrycznie dużo i na początku spokojnie wystarczą Ci podstawowe skłony w różnych wariantach. Mięśnie zaczną się uwidaczniać jednak dopiero kiedy osiągniesz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, że lecisz na minusie jeśli chodzi o kalorie to lepiej wykonuj podstawowe ćwiczenia bo masy tych mięśni [...]
"1. Ruchy negatywne 5tek to takie w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ?" -- tak, cięzar dobierasz tak aby zrobic 2 powtózenia samodzielnie i 3 z pomoca "2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ?" -- z tego coczytam na tym forum to [...]
dzięki Robert3d na siłowni tak na początek,zaczynam od bierzni 10-15 min na poziomie 6, potem trening siłowy albo góra albo dół, i mięśnie brzucha a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi [...]
z racji ze silownie mam zamknieta,jakos sobie musze radzic i tak wczoraj:szybki marsz 1h,cwiczenia na miesnie brzucha,a to micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e5cd1b89a643fc8ec936b63dc2c966.png
1. MAm rozstepy na plecach ilekarz powiedzial ze to normalne i ze zaciezko cwicze co wy na to?? POROSTU MIESNIE / NO EW. TKANKA TLSUZCZOWA SZYBKO RZYBYLA I SKROA NIE ZDZYLA SIE NACIAGNĄC 2.Jakies ciwczenia na kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? SZRUGSY NA KAPTURY , GORAN KLATA - WYCSIAKNIE NA ŁAWCE SKOSNEJ W GÓRE (CZTYAJ ATLAS CWICZEN) [...]
To bardzo dziwna sytuacja. Być może tak mocno rozbudowałeś mięśnie brzucha i prostowniki kręgosłupa, że obwód w pasie się nie zmienia a efekty widać %-)
Didek77 wypełnij ANKIETE w dziale która jest łatwa i objeta w regulaminie napisz dokładnie jaki masz sprzet ile obciazenia ITD a6w to knot , miesnie brzucha partia jak kazda inna, chcesz odslonic miesnie musisz pozbyc sie tłuszczu a w tym celu DIETA
To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel. %-) Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc to moja propozycja, napisz mi co o tym myślisz : I. Na mięśnie brzucha: 1.Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach-3 serie po 15 powt. 2.Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt. 3.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-2serie po 15 powt. 4.W zwisie na drążku-nogi ugięte w kolanach uniesione do poziomu-skręty [...]
Wylliam, chodzi o to, że o brzuchu troche na forum widziałem, i nie dojrzałem nigdy nigdzie solidnego wytłumaczenia dlaczego brzuch zawsze można codziennie Jak dotąd jedynym argumentem za tym było to, że... można codziennie I tu coś się chłopakom nie śpieszy powiedzieć co na ten temat wiedzą tylko wyszukiwarką straszą A w wyszukiwarce po wpisaniu [...]
Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]
Czy jest jakis sprzet, ktory odciazy mnie na drazku? Tzn jakies tasmy zebym nie musial tracic sily na utrzymanie calej masy ciala w wiszeniu na drazku zeby zrobic brzuch. Jak dla mnie chcesz pominąć najważniejszy element. Właśnie to utrzymanie pozycji na drążku fajnie buduje nie tylko mięśnie brzucha ale ogólnie rdzeń. A sam zwis na drążku jest [...]
WItajcie :) nie będę się powtarzać z tym, że coś mi się ostatnio popierniczyło, bo badań jeszcze nie miałam czasu zrobić, w przyszłym tygodniu się wybieram. Ogólnie dziwna rzecz- od 3 dni wypróżniam się trochę na zielono %-) i kolejna sprawa-nawet jak jestem bardzo głodna, to jak sobie pomyślę, że mam coś zjeść to mnie cofa... wczoraj nawet mi się [...]